Уважаемый Сергей!

Разница в результатах по развитию мышц рук говорит только о том, что реакция каждого человека на одинаковую программу упражнений может быть весьма специфической, прежде всего по причине разной мышечной композиции в области плечевых мышц (бицепса и трицепса). Разница может иметь причиной и разную степень толерантности мышц к нагрузке. Я имею в виду, что, возможно, вы систематически перетренировываете руки. Если это так, то уменьшение числа упражнений и увеличение интенсивности проработки - одно из решений. Попробуйте делать работу на бицепсы и трицепсы в один и тот же день, при этом выполняйте только по 1 базовому упражнению. Например, подтягивания на перекладине хватом снизу и отжимания от брусьев (и то, и другое - с отягощением на поясе). Делайте эти упражнения в стиле "растянутых суперсетов", то есть, проделав подтягивание, отдыхайте минуту, и идите на отжимания, затем через минуту повторяйте снова. Используйте отягощение, которое позволяло бы не более 8 точных, полных повторений. Прекращайте работу в тот момент тренировки, когда почувствуете заметное уменьшение уровня силы и "прокачки" мышц рук. Старайтесь, чтобы на следующий тренировочный день прорабатывались части тела, не требующие включения мышц рук (например, ноги). Отрегулируйте паузу между тренировками рук так, чтобы на следующем занятии не ощущалось падение силы или выносливости бицепсов и трицепсов (то есть тренировочные веса должны расти, число подходов и повторений не должно вызывать ощущения истощения энергии).

Через месяц такого режима сообщите нам о ваших результатах.