Здраствуйте
Скажите пожалуйста как в % соотношении надо формировать питание
белки-жиры-углеводы, и на какое количество ККалорий формировать питание начинаещему который имеет избыточный вес...в жирах. Рост 183, вес 88...набрал жира по дурости)) Просьба помочь)
Ответте пожалуйста на все пункты
С нетерпение жду!
Максим 23 года
Ответ:
Уважаемый Максим!
Обратитесь к моей статье о тренировках на массу, там есть таблица подходящей диеты. Выберите себе рацион, соответствующий весу не 88 кг, а 85, и начинайте тренироваться, жировой вес пойдет вниз.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
