Уважаемый Л.А.Остапенко, у меня к вам два вопроса:
1)Мне 23 года, мой стаж тренировок примерно 4 года, я решил испробовать на себе систему тренировок Майка Ментзера, я предпологаю что она вам хорошо известна и ответ на вопрос хотел бы получить в соответствии с ее принципами. В четверг я провел тренировку на грудь и спину, в соответствии с программой следущая тренировка должна быть завтра тоесть в понедельник, но болевые ощущения в мышцах до сих пор не прошли. Означает ли это что анаболический процес есчо даже не начался и мне стоит продлит время отдыха на сутки, а то может и на двое? (следующая тренировка это тренировка на ноги)
2) Я человек находящийся в состоянии хронической дипресии, в добавок к этому я студент и мне иногда приходиться работать по ночам, что приводит к переодическому недосыпанию. В связи с выше перечисленным я могу почти с полной уверенностью предпологать что уровень тестостерона в моем организме значительно понижен. Есть ли какие либо НЕ фармоцевтические средства и методы, хотя бы немного, поднять уровень тестостерона? Я имею в веду какие то определенные продукты питания или что то в этом роде.
Зарание благодарен за оказанное внимание.