мне 20 лет занимаюсь уже 6 месяцев вешу 76 кг очень худой.Как построить тренировку лучше ,сколько консультируюсь все говорят по разному,сейчас тренируюсь по такой программе
1Грудь бицепс 2трицепс плечи 3ноги 4 ноги
Пожалуйста помогите построить тренировки Заранее спасибо
Простаков Максим Миколайович
Ответ:
Уважаемый Максим!
Вы занимаетесь не "уже", а "всего лишь" 6 месяцев. Вы - новичок, в этом нет ничего страшного, все с чего-то начинали. Ваша программа нерациональна, и я советую вам начать с моей программы - см. ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html. Когда вы поработаете по ней 2 месяца, я скажу, что делать дальше. Питание вы должны организовать вот так: см. ссылку http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
