Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 19 лет (рост 184см, вес 87кг). Я тренируюсь серьёзно где-то 2,5 года. Мои силовые показатели не так уж велики: жим лежа около 100кг, а приседания и становая – точно сам не знаю, руки («бицепс») 38,5см. Вот мои вопросы:
1. Результаты в жимах лежа увеличиваются в медленном темпе (около 7,5кг в год). Я не знаю в чем дело! Такая тенденция медленного роста весов происходит и в некоторых других упражнениях. Может всё дело в том, что я мало времени уделяю низу спины и ногам (ведь от развития этих частей тела зависит и другие показатели)? Я бы хотел более серьёзно работать на эти части тела, но боюсь сильно нагружать эти части тела, т.к. у меня травмирована поясница, и часто, при большом (для меня) весе в приседаниях или мертвых тягах, я чувствую неприятные ощущения в пояснице.
2. Руки у меня, по-моему, очень медленно растут(за прошлый учебный год они выросли на 3мм).Но с сентября я начал принимать спортивное питание фирмы IRONMAN (не в фирме дело) и руки за три месяца выросли на 1,2см (меня это очень обрадовало), но затем рост снова остановился. Что вы можете сказать или посоветовать по этому поводу?
3. Я тренируюсь в основном на массу, и боюсь, что из-за этого нет ощутимого прогресса в силовых показателях (к первому вопросу). Думаю пару месяцев поработать на силу, но боюсь, что за это время не будет практически никакого мышечного роста, а повысить силовые показатели хотелось бы, но и массу нарастить тоже хочется. Не знаю что делать?
С уважением, Максим.