Леонид Алексеевич,
Я 3 года занимаюсь паурлифтингом (стал КМС натурал),за фигурой особо не слидил(главное сила).Мой вес 98кг рост 185. Теперь хочу занятся рельефом тела.
Подскажите как эфективней проработать рельеф тела без особых диет.
Уровень калорий уменьшил до необходимого уровня.
Карагодин Сергей Владимирович
Ответ:
Уважаемый Сергей!
Без диет ничего не получится. Вам нужно урезать жиры, повышать количество белка, а также вводить в режим тренировок упражнения на трофику - в пределах 15-25 повторений (в конце работы на каждую группу, например). Кроме того, нужна аэробная работа на велотренежере или дорожке в целевой зоне пульса, раза 2-3 в неделю.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
