Ув. Леонид , я качаюсь 3 месяца ,раньше занимался тайским боксом.
Проблема заключается в том, что у меня недавно обнаружили АРТРОЗ колена поэтому я не делаю приседаний со штангой.
моя программа
понедельник
1. жим штанги лежа 5х8
2. Жим штанги стоя из за головы 5х8
3. Тяга штанги к подбородку 5х8
4. Тяга штанги к поясу 5х8
5. Подъем штанги на бицепс 5х8
6. Становая тяга 5х8
7. Пресс
СРЕДА
1. Жим штанги на наклонной скамье 4х8
2. Жим штанги узким хватом 4х8
3. Подтягивания 3х8
4. тяга штанги к поясу 2х8
5. Шраги 5х8
6. Подъем штанги на бицепс 5х8
7. Отжимания на брусьях 5х8
8 пресс
ПЯТНИЦА
1. Становая тяга 5х8
2. Жим штанги стоя из за головы 5х8
3. Тяга штанги к поясу 5х8
4. жим штанги лежа 5х8
5. Подъем штанги на бицепс 5х8
6. Пресс
скорректируйте пожалуцста мою программу!!!
И можно ли мне приседать или делать упражнения для ног и если можно то какие????