Здравствуйте Леонид Алексеевич, спасибо за ссылки, прошу прощения за форум, а по-поводу e-mail, там матершинных слов нет (ни на одном из языков мира), ему уже 1000 лет и мнять я его не буду. По-поводу тренинга:
сейчас я занимаюсь ББ (около 4х месяцев), но за год до этого я пробовал заниматься ПЛ, прозанимавшись больше года, я жал 40 кг (прогресс 10 кг за год!), садился 140 кг и тянул 170 кг, результатом чего стали ноги за 60 см при обьёме груди меньше 100 см. Спорт я забросил, далее травмиовался (в быту), теперь вернулся к железу, занимаюсь ББ, результаты изложены в профиле. Всё это к тому, что я умею тренироваться без добавок и фармы (когда занимался ПЛ, поднимал на том что мама готовила). Просто сейчас у меня дело идёт к застою, если ужене пришло, попахивает перетренированностью, хожу злой как собака голодная, руки не дотягивают по силе до груди и спины, жал бы больше, но руки не могут, сейчас начинаю их усилено бомбить. Еще раз спасибо, всего наилучшего.