Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Мне 25 лет, работа сидячая. Я в прошлом занимался борьбой и уже 4 года не тренируюсь , за которые упала сила (подтянулся1 раз!!! - , жму лежа 35 кг - бред)и сильно набрал жир- вес 105 (был 81) Хочу вернуться в борьбу, но "физики" просто не осталось - и уже начинает расти давление (140 на 80) Начался варикоз вен.
Сердце и прочее - здоровы, врачи ограничений не ставят.
По хорошему начинать мне надо с аэробики и вес снижать - и только потом качаться.
Подскажите пропорцию силовой и аэробной нагрузки