Здравствуйте Леонид Алексеевич, прежде чем перейти к вопросам я бы хотел сказать вам, что я искренне признателен за ваши конкретные ответы и статьи в журнале IM.
1. Сколько грамм протеина я должен принимать на 1 кг своего веса(среднестатистическое) для поддержания мышечной массы и при этом если я хочу изжечь лишние жиры путём кардио тренировок (не занимаясь с отягощениями).
2. Я нигде не нашёл информацию о протеинах Юный Атлет, которые вы рекламировали в одном из журналов Мускуляр, скажите пожалуйста какое там соотношение углеводов, белков и жиров, А также сколько грамм протеина содержиться в 100гр этого продукта.
3. Я занимаюсь 2 года, за это время я изучил тренинг и базовые знания о питании, прислушавшись к своему организму при высокобелковой и высокоуглеводной диете я понял, что посещение зала более 2х раз в неделю приводит меня к перетренированности. При 100% ном соблюдении 3х элементов бодибилдинга(питание, отдых, тренинг) я росту очень неплохо,но есть одно но, и это то, что я никак не могу закончить свой 9ти недельный цикл, он всегда прерывается после 2-5 недель тренинга, т.е я никак не могу добраться до интенсивного стадии тренинга (последние три недели тренировочной программы), из-за того что я постоянно заболеваю, а как вы знаете из больного организма ничего не выжмешь. Я думал это из-за недостатка витаминов в организме и начал принимать мультивитаминный комплекс, тоже не помогло. Потом я решил сделать месячный перерыв и хорошенько отдохнуть, тоже не помогло. Я не знаю что со мной происходит, постоянные болезни никак не дают полноценно тренироваться.Условно я тренируюсь одну неделю и болею 2 недели. всё это повторяется уже в течении 1 года. Бодибилдинг- это моя жизнь, конечно я не хочу выступать на соревнованиях,но хочу быть самым лучшим натуралом в мире. Прошу посоветуйте как избавиться от этих болезней.
Заранее благодарю вас за ответы и с нетерпением их жду
Шерзод