Скоро дачный сезон, пляж и прочие забавы. Хотелось бы привести свое тело во что-то более интересное. А именно согнать излишек жира, неизбежно накопившийся в ходе борьбы за массу мышц, и при этом по возможности набрать чистую массу. Основная работа будет производиться летом, когда можно будет реально посещать стадион, а не топтать снег. На нашем стадионе находятся также некоторые снаряды, а именно: турник, брусья и опора для прокачки пресса. Вот и все. Я хотел бы составить свои тренировки летом из бега и занятия на этих железках. Т.е. сначала побегаю, чуть отдохну и пойду на железках тренироваться. Моей целью является сжигание жира и развитие массы верхнего плечевого пояса, спины, пресса и укрепление бегом ног. Как вы думаете, что из этого может получиться? Подскажите, пожалуйста, как быть с питанием до и после такой тренировки? В каком порядке лучше будет выполнять упражнения? Сколько раз в неделю заниматься на турнике и брусьях и с какой интенсивностью, чтобы добиться прироста массы, если это возможно? И еще. Какие вспомогательные препараты можно употреблять для достижения лучших результатов в сбрасывании жира?