Здравствуйте, я хотел бы, чтобы Вы мне подсказали, какую программу упражнений на все группы мышц мне стоит делать(какой вес на какое упражнение) и как при этом нужно правильно питаться. Мой вес: 69-70кг, мой рост: 182см.
Заранее спасибо.
Молчанов Андрей Валентинович
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Вашего веса для вашего роста явно не хватает, чтобы вы были похожим на спортивного человека. Поэтому вашей главной задачей должно быть наращивание массы мышц. Для этого нужно работать в базовых упражнениях, не более чем в 5-6 упражнениях за тренировку, в 3-4 подходах каждое. Рамки числа повторений – от 6 до 10. При этом нужно правильно питаться – главным образом снабжать тело достаточным количеством качественного белка.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
