Здравствуйте Леонид Алексеевич.хотелось бы узнать ваше мнение:при росте 170 вешу 74кг и 9.5% жира по вашей программе на сайте,относительно неплохие силовые результаты(для примера разовый жим лёжа 105кг).в принципе внешний вид и пропорциональность тела устраивает,но вот только хотелось бы подтянуть руки.много читал про программы специализации на руки и вот что не понятно:в некоторых журналах пишут,что при правильно построенной программе за месяц возможно подтянуть руки см на 2,при этом остальное тело необходимо качать в щадящей манере,только для поддержания формы,иначе быстро наступит перетренированность.Но известно,что для увеличения рук на 1см необходимо набрать 2.5кг,но как это возможно при специализации на руки без тяжелых базовых упражнениях на всё тело?получается что всё это ерунда?или программа специализации работает?если да,то ответьте пожалуйста на сколько лёгко нужно тренировать всё тело за исключеием рук?может можно просто проделывать несколько средних по интенсивности суперсетов для поддержания формы,заранее спасибо.c уважением,Денис