Уважаемые господа атлеты!
Для того, чтобы проводить любую специализацию, необходима базовая подготовка мышц, суставов и связок, а также всего обмена веществ. На программе "жим присед тяга" по отдельным дням человек просто не способен расти как новичок. Если он и вырастет слегка, то потом все равно нужно прибегать к общеразвивающим программам для следующего шага - то есть возвращаться назад, а не двигаться впередю. Дело ведь не в том, чтобы за месяц что-то сдвинуть, а в том, чтобы создать основу для последующего прогресса. На той программе травмы - это пожалуйста, начинайте! Но я всегда стремлюсь сделать человека не больным, а максимально функционально и структурно здоровым.
Абсолютно согласен с мнением К.О.Т. - хватит искать, нужно начинать с малого и двигаться вперед.
С уважением ко всем форумчанам -
Леонид Остапенко