Здравствуйте Леонид Алексеевичь, скажите пожалуйста,хотябы приблизительно, могу ли я набрать мышечную массу если моя диета такова:
Завтрак(8-00)
овсяная каша(вес в сух. сост.-75г)с изюмом(20-30г)
Стакан молока(300мл) с булкой
яблоко

Обед(14-00)
50-80г говядины с тарелкой супа(600-700мл)
хлб черный(100г)
Чай с бутербродом из сыра(50г),масла(25-30г)(иногда еще и мясо)

Второй обед(17-00)
1 банан или апельсин
стакан малока(300мл)с булкой

Ужин
80-100г риса или гречки(если кортофель то 300-400г)
100-150г рыбы или курицы

Перед сном(11-00)
1 яблоко.

Еще перед занятиями бодибилдингом пью коктейли.
перед занятием - 15г белка и 70г углев.
после занятия 50г белка 15г углев.

И еще иногда гдето в (11-00 дня)
ряженка с булкой
Скажите хотя бы приблизительную отценку моей диете для набора мышечной массы(нормальна ли она?) если что то в ней не так то скажите, мне это очень важно, т.к спросить больше не у кого.
Заранее спасибо.