Уважаемый Леонид Алексеевич!
Здравствуйте.Слышал что время занятия в спорт зале должно быть 45-60 минут,дальше мышцы прокачиваются не так эффективно из-за усталости организма.Это действительно так?Надо рассчитывать свой комплекс в этом пределе времени для достижения наилучших результатов?И еще вопрос,я делаю упражнения с маленьким отдыхом между подходами,примерно минуту,как влиет время отдыха не эффективность упражнения?Сколько нужно отдыхать для лучшего эффекта?Или для каждого упражнения по-разному?
Заранее огромное спасибо!
Осипов Александр Николаевич
Ответ:
Уважаемый Александр!
Тренировку лучше укладывать в период не более часа. Чем плотнее занятие (маленькие паузы), тем выше интенсивность и возможность построения качественной массы. Но здесь должна быть грань между возможностями отдыха и рабочего веса - он все же должен расти. Это подбирается индивидуально, по опыту.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
