Я хочу иметь рельефный крепкий пресс. Подскажите в общих чертах как часто следует делать упражнения на пресс и косые мышцы.
Сейчас я делаю скручивания на наклонной скамье на 50-40-35-30 раз, 2 сета на римском стуле с гантелью + 2 сета поднятия ног к туловищу. Все это 3 раза в неделю.
Артем
Ответ:
Уважаемый Артем!
Рельефный пресс – это функция главным образом не упражнений (вы их выполняете вполне достаточное количество!), а безжировой диеты с достаточным потреблением белка. Начните с того, что выбросьте все сладкие и жирные блюда из вашего рациона. Затем попробуйте понемногу снижать количество еды, принимаемой после 16 часов. Ужинайте только отварной рыбой с овощами. Через месяц таких мероприятий дайте мне знать о результатах.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
