Здраствуйте!
Я 100% эктоморф. Делал базовые упражнения, но мышцы растут изолированно.
Как Вы думаете для груди упражнения лучше группировать в программе по группам мышц(верхние и т.д) или по видам упражнения(штанга, гантели).
Что будет эффективнее для меня с Ваше точки зрения?
Я думаю, что по видам мышц, так как мне нужно прорабытывать отдельные ее части.
Но сдругой стороны, это выглядит как то не лепо: жим лежа вниз головой ш. хватом,
жим лежа вниз головой узким, а потом еще и гантели тоже вниз головой.