уважаемый Леонид Алекссевич!К вопросу №6784,я не просил вас дать рекомендации по приёму АС,как принимать и как востановливаться я знаю,Я вас прошу подсказать как тренироваться между курсами,материал который есть в инете очень разноречив,а вы как специалист наверняка можете помочь советом.Зарание благодарен Роман.
Руслан
Ответ:
Уважаемый Руслан!
Могу дать только общие рекомендации - не видя вас, невозможно дать хорошую программу.
1. Сократить на 1/3 объем работы. Тренироваться через день, даже возможен при этом и сплит по схеме "верх-низ". Стремиться сохранить мышцы и не наращивать жир.
2. Ввести режимы разного числа повторений в работу (6-8, 10-12, 12-15 повторений) по разным дням, с преимуществом работы в среднем диапазоне.
3. Исключить все сладости и жирные продукты, повысить потребление белка.
4. Минимум раз в неделю бегать.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
