Уважаемый Леонид Алексеевич.
В течение года сбросил около 20 кило (со 115 до 95 кг). Одновременно удалось немного нарастить мяса. Основной упор делал на базу, иногда чередовал с многоповторным тренингом (редко) плюс интервальная аэробика.
Зимой решил взяться массу. В руке прибавил около 2 см. Но забросил аэробику и, видимо, переборщил с углеводами. Как следствие - снова раздался до 105 кг.
Цель на данный момент: максимально просушиться пусть даже с потерей объемов. Сейчас мне советуют больше использовать пампинг. Дескать, верх тела можно просушить, грамотно используя железо. Но у меня есть опасения, что налегание на пампинг может спалить мясо, а эффект жиросжигания весьма сомнительный.
Что бы Вы посоветовали, чтобы максимально эффективно распределить усилия:
- оставить ту схему тренировок, по которой я сушился год назад: упор на тяжелые тренировки (по принципу, зачем менять то, что вроде бы сработало)
- чаще использовать многоповторный тренинг, изоляцию
- совмещать силовой и многоповторный тренинг
Диета и кардио, разумеется, выполняются.
Еще раз хочу повторить, что на данный момент объемы вторичны. Задача – форма и твердые мышцы.
Спасибо