Уважаемый Заур!
Для того, чтобы переходить на мощностные программы, нужно пройти базовую программу для новичка, а потом - для атлетов средней опытности, а потом - силовую программу. Так что вам придется все это проходить, иначе вы просто перегрузитесь.