Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Сорвал спину- врач посоветовал воздержаться от нагрузок на спину втечение 1-2 месяцев. Но хотелось-бы хоть как-то поддерживать форму. Насколько оправданным было-бы сочетание силовой тренировки на верхнюю часть тела 1-2 раза в неделю в сочетании с занятиями на велотренажере(для поддержания тонуса мышц ног) в другие дни.Насколько оправданна данная методика для поддержания формы и стоит ли пытаться добиться максимальных результатов например в жиме лежа в настоящее время или лучше подождать? Как в дальнейшем начинать выполнять упражнения с нагрузкой на спину(становую, приседания)? Стоит ли предварительно позаниматься растяжкой?
Евгений
Ответ:
Уважаемый Евгений!
Такой подход возможен, но нужно исключить все вертикальные или смещающие нагрузки на позвоночник. Делать все упражнения лежа с плоской спиной, порой можно даже жать ногами, но с плоским крестцовым и поясничным отделом. Никаких максимальных результатов: главное - это восстановление. Обязательны упражнения на гибкость - они есть на сайте LadyFitness.ru.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика