Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Пишу по поводу Вашей программы на 10 недель для улучшения жима лежа.
У Вас указано, что качать грудь нужно дважды в неделю из трехразовых тренировок. Я тренируюсь дважды в неделю и вот какой вопрос: можно ли между двумя тренировками в зале выполнять(понедельник и пяиница) в день между ними(среда) отжимания на брусьях и подтягивания в виде дополнительной тренировки?
И вот моя предполагаемая программа. Основана полностью на Вашей базовой. Можно ли ее применять? Правильно ли составлена
Заранее Вам благодарен
С уважением
Андрей

1-й день

разводка лежа 2х10
жим лежа (по программе) 4х7 по70%
жим с груди стоя– 3х8-10
тяга в наклоне обратным хватом 4х8-10
подъем штанги на бицепс 3х8-10
жим лежа узким хватом 3х8-10
полуприседы со штангой на плечах 5х8-10

2-й день

отжимания на брусьях 5х Max
подтягивания на перекладине 5х Max
гиперэкстензия 3х20
упражнения на пресс


3-й день
жим лежа (по программе)
жим из-за головы сидя 5х8-10
тяга штанги в наклоне 4х8-10
подъем штанги на бицепс 3х8-10
французский жим лежа 3х8-10
приседы со штангой на плечах 2х20
становая тяга с прямыми ногами 2х20