Мне 21 год. Телосложение среднее. Вопрос: Как достичь фитнес фигуры (пресс, грудь, плечи, бицепс, трицепс), точней какие упражнения необходимо делать? Каково правильное питание ежедневное и спец. питание до и после тренировки? Заранее благодарю.
Григорьев Юрий Владимирович
Ответ:
Уважаемый Юрий!
См. мои материалы по начальному тренингу по ссылкам http://www.ironman.ru/beginner02.html и http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193. Индивидуальные программы - только при личном общении.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
