Здраствуйте
Скажите пожалуйста что такое целевая зона пульса, как вычислить.
Хочу начать бегать чтоб скинуть жирок. Рост 183, вес 86, 24 года.
Занимаюсь Пн,Ср,Пятница
Скажите пожалуйста еще когда именно бегать желатьлеьно после 18-00.
Максим 24 года
Ответ:
Уважаемый Максим!
Отнимите от 220 ваш возраст и полученное умножьте на 0,6. Это и будет тот показатель пульса, который приходится на жиросжигающую зону. По мере повышения тренированности его можно будет постепенно увеличивать. Бегать лучше во второй половине дня, не менее 30-45 минут, но начинайте с 20 минут, и на каждой неделе увеличивайте длительность занятия на 5 минут.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
