Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 20 лет, рост - 179см, а вешу всего 58кг. Бодибилдингом начил заниматся три месяца назад, сейчас лежа жму 60кг. Телосложение у меня, думаю, хорошее - широкие плечи, крепкие кости, и вообще я человек спортивный (раньше 6 лет занимался баскетболом, почти два года - плаванием...). Радует то, что я, кажется, не "склонен" к жиру, то есть тот вес, что я набераю (5кг за 2 месяца), "чистая" мышечная масса (???). Хотелось бы узнать, можно ли за год набрать 10/15/20кг. С Вашими статями и обшими матералами сайта знаком, но проблема в том, что по ряду причин не могу полностю соблюдать предложенные диети. Мне посоветовали креатин, но я так понял, что без достаточного количества протеинов креатин бесполезен. Так что посоветуйте, пожалуйсто, могу ли я (и имеет ли смысл) принимать креатин и протеиновые добавки, и если да, то ж каком количестве (хотя бы примерно). Даст ли это какой-нибудь ощутимый результат? Тренируюсь три раза за неделю, горю желанием набрать вес.

P.S. Прошу прошения за ошыбки - русски не мой родной язык.