Здравствуйте Леонид Остапенко,это тот Илья, который ест гороховую кашу и воллейболом занимается(помните).Я 1,5 месяца прозанимался по предложенной вами программе для новичков(где все части тела качаются в 1 день).Прибавил я 2-3 кг,вид у меня уже другой,что радует.И спросить я хотел вот что-Если я стану работать на силу,я буду набирать массу при том же питании?И не могли бы вы посоветовать какие упражнения(в домашних условиях) и по скольку раз выполнять для развития силы.Хотелось бы конечно ещё массы немного набрать-может вы программу какую-нибудь подскажите?