Уважаемый Леонид Алексеевич мне нужно оптимально накачать своё тело за 3 месяца я слышал это возможно , но дело в том я не знаю по какой программе заниматься и сколько раз в неделю , я был бы очень благодарен если вы написали мне бы эту програму и частоту посещения , но только я не пью никаких белков и протеинов , а питаюсь натуральными продуктами заранее спасибо