Здравствуйте Леонид Алексеевич, я собрался сжечь жир перед летом и решил с вами посоветовотся. Мой вес 63кг, рост 170, прцент жира 14, возраст 16 лет, хочу чтобы к середине июня чтбы жира было 10%, Скажите если мне съедать 1кг рыбы, 4 яблока вдень и выпивать 2-3 литра в день, при этом тренироватся 2 раза в неделю с шестьюдесятью процентами от максимального веса в 5 упражнениях(жим лежа, приседания, тяга к поясу штанги, жим из за головы сидя, подем штанги на бицепц) на 30-35 раз плюс каждый день делать упражнения на пресс и бегать трусцой 3-4км, смогу ли я сбросить жир до 10%, но не потерять мышц(хоть их не много но всеже жалко)
Еще у меня есть вопрос не косающейся сжигания жира. Я занимаюсь с Ноября 2005г и где-то каждый меяц вес штанги увеличивается на 5-7,5кг в трех базовых упражнениях (жим лежа, прискдания, тяга к поясу) это мало или много ( по средним меркам).
Заранее спасибо