Уважаемый Леонид Остапенко,это снова я.Я хотел узнать(в прошлом вопросе) принцип работы на силу-надо быстро делать повторения или увеличить их число?С наращиванием веса снаряда у меня проблемы,у меня есть всего:гантели-4кг и 8кг(их удобно брать вместе,что я и делаю-получается 12кг),штанга-16кг(+те же гантели по 4 или 8кг к ней),гиря 16кг-я заменил тягу гантели в наклоне на поочерёдную(левой рукой-правой)тягу гири в наклоне,ну и наклонная скамья у меня есть.И всё,больше у меня ничего нету.Что вы мне посоветуете?Вот что я уже делаю-
Прес-подъём торса из положения лёжа согнув ноги в коленях4х12
Приседания со штангой(+2 по 8 кг)32кг 4х11
Жим 16-ти кг-овых гантелей (делаю вторую неделя) на наклонной скамье 4х10
Тяга гири в наклоне 4х11
Строгий жим штанги(24кг) стоя 4х9
Сгибание рук со штангой(24кг) 4х8
Экстензии трецепсовые лежа 3х12 штанга 16кг.
Что и когда,на ваш взгляд следует изменить?