Леонид Алексеевич! Какие, по Вашему мнению, должны быть аэробные тренировки в период "просушки": частые, но короткие и интенсивные или длительные и низкоинтенсивные?
Денисова Лариса
Ответ:
Уважаемая Лариса!
К аэробным тренировкам я отношусь консервативно: работа продолжительная, но низкоинтенсивная, на нижнем участке целевой зоны ЧСС. Кроме того, нужно подключать к этому и верхнюю часть тела – в высокоповторном режиме нагрузок с отягощениями, лучше всего по «круговой» системе. Но конкретно это все с вами проверить можно только путем продолжительных наблюдений и замеров композиции тела.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.