Уважаемый Леонид Алексеевич,
вопрос у меня по рекомендованному Вами сплиту для наборы массы:
Понедельник, четверг:
1. Подъемы туловища из положения лежа на наклонной доске, 1-2 сета (как разминка).
2. Приседания со штангой на спине (х).
3. Дедлифты со штангой.
4. Тяга в наклоне со штангой (х).
5. Шраги или подъемы штанги на грудь с виса.
6. Трицепсовые экстензии лежа.

Вторник, пятница:
1. Подъемы туловища из положения лежа на наклонной доске, 1-2 сета (как разминка).
2. Жим штанги лежа (х).
3. Жим штанги стоя с груди.
4. Сгибания рук стоя со штангой.
5. Сгибания рук со штангой в запястьях.
6. Подъемы на носки стоя или сидя на машине.
(х) - ключевые упражнения.

Неделю проработал по этому плану и возникают некоторые проблемы после выполнения французского жима. Я вообще-то всегда старался его избегать, а если и делать, то после очень хорошей предварительной проработки трицепса (различные жимы). В этом плане, даже после нормального разогрева я чувствую небольшие болезненные растяжения, затрудняющие нормальное выполнение жимов на следующий день. Вопрос.Могу-ли я его чем-то заменить, трицепсовым жимом или отжиманиями на брусьяx с отягощением например,или именно это упражнение несёт в себе особый смысл?
Спасибо за Ваш ответ.