Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Уважаемый Леонид Алексеевич,
вопрос у меня по рекомендованному Вами сплиту для наборы массы:
Понедельник, четверг:
1. Подъемы туловища из положения лежа на наклонной доске, 1-2 сета (как разминка).
2. Приседания со штангой на спине (х).
3. Дедлифты со штангой.
4. Тяга в наклоне со штангой (х).
5. Шраги или подъемы штанги на грудь с виса.
6. Трицепсовые экстензии лежа.

Вторник, пятница:
1. Подъемы туловища из положения лежа на наклонной доске, 1-2 сета (как разминка).
2. Жим штанги лежа (х).
3. Жим штанги стоя с груди.
4. Сгибания рук стоя со штангой.
5. Сгибания рук со штангой в запястьях.
6. Подъемы на носки стоя или сидя на машине.
(х) - ключевые упражнения.

Неделю проработал по этому плану и возникают некоторые проблемы после выполнения французского жима. Я вообще-то всегда старался его избегать, а если и делать, то после очень хорошей предварительной проработки трицепса (различные жимы). В этом плане, даже после нормального разогрева я чувствую небольшие болезненные растяжения, затрудняющие нормальное выполнение жимов на следующий день. Вопрос.Могу-ли я его чем-то заменить, трицепсовым жимом или отжиманиями на брусьяx с отягощением например,или именно это упражнение несёт в себе особый смысл?
Спасибо за Ваш ответ.
Сафронов
Ответ:
Уважаемый Алексей,
Лучше всего делать то, что не вызывает дискомфорта, но лучше, если это будет базовое движение (отжимания на брусьях считаю одним из наилучших, но можно делать тыльные отжимания на скамье тоже).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика