здравствуйте.я занимаюсь дома,каждый день по утрам.по сплиту 1 день- приседания с весом.2-отжимания на брусьях.3-подтягивания.но сила и мышццы не растут.помогите скоректировать программу. спасибо.
широков алексей александрович
Ответ:
Уважаемый Алексей!
А можно вам задать вопрос: кто это вам такую умную программу составил? Если вы сами, то не пытайтесь изобретать велосипед. Эти программы не работают для новичков. Зайдите на ссылку http://www.ironman.ru/beginner02.html и воспользуйтесь хорошей начальной программой. Подумайте также о питании.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
