здравствуйте Леонид.мне 21 год,рост 164,вес 52 кг.месяц назад начал ходить в тренажерный зал.результаты вроде неплохие:на раз поднмаю-жим лежа 75,приседания-90,становая-135кг.питание нормальное!подскажите пожалуйста,по какому комплексу мне заниматься для максимального роста мышечной массы и с какой переодичностью?какие добавки посоветуете принимать?
заранее благодарен!
с уважением,Александр!
Крючко Александр Геннадьевич
Ответ:
Уважаемый Александр!
Месяц тренинга - это стадия полного новичка. Посмотрите на ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html комплекс, поработайте по нему 2 месяца, и почитайте о питании все материалы у нас на сайте. Потом напишите мне о результатах.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
