Уважаемый Андрей!
Когда отдыхаете, важно не понизить процент белка в рационе, и не превысить разумный уровень углеводов и жиров. Чтобы этого добиться, надо сократить все каши и крупы, увеличить количество рыбы, мяса и свежих овощей. Желательно выполнять хотя бы раз в 3 дня комплекс упражнений с весом собственного тела.