Увдаемый Леонид, прошу ответить вас на мой может быть несколько глупый вопрос, так вот, какой вид программы тренировок считается наиболее эффективным: те в которых за один день выполняются упражнения на определенные группы мышц (например , понедельник - грудь, бицепсы; вторник - ноги, спина и т.п.) или же те которые сочетают комплекс упражнений распределяющийся на дальнейшую неделю для мышц ( например понедельник - 1 или 2 упражнения на грудь, пару упр. на ноги и т.п. вторик - другие упражнения на грудь, на ноги)???
Заранее очень благодарен...