Добрый день Леонид Алексеевич. Мне 26 лет,занимаюсь в зале 2 года, ранее активно занимался спортом(МС по гребле). Столкнулся со следующей проблемой: сделав перерыв в тренировках более чем на месяц затем очень долго возвращаюсь на прежний уровень результатов. Подскажите, пожалуйста, примерную программу тренировок для данной ситуации(есть возможность заниматься 2 раза в неделю)
jonny
Ответ:
Уважаемый Jonny,
Никакой програмы здесь не нужно - нужна постепенность в наращивании нагрузок. В первую неделю - все упражнения по 1 подходу, во вторую - по 2 подхода, в третью - по 3 подхода, и с этого момента уже можно заниматься по полной, если у вас был предварительный опыт занятий. Потому надо ставить задачу не увеличения числа подходов, а задачу роста рабочих весов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
