Zdravstvuyte uvajaemiy L.Alekseevich.Ya uje rabotau i ne uspevayu zanimatsa 3 raza v nedelu.
Ya nachil zanimatsa dva raza v nedelu {Sreda i voskresenie}
i u mena est nekotorie voprosi.Vot moya proqramma ya sam postavil ne znayu pravilno ili net
Sreda:Jim leja v naklone 4x8-10
Tyaqa v naklone 4x8-10
Biceps 3x8-10
Zapacte 3x8-10
Poluprised 4x8-10
Ikri 3x20-25
Sheya 3x15
Press
Voskresenie:Jim iz za qolovi 4x5-8
Deltoidi {s qantelu} 3x8-12
Tricepsi s shtanqoy 3x8-10
Tricepsi v bloke jim vniz 3x8-10
Poluprised
Ikri
Sheya
Teper mne bi xotelos uznat stoitli kajdiy raz delat poluprisedi ikri i sehyu?tak kak zanimayus dvajdi v nedelu.pojaluytsa esli chto to ne pravilno proqramme napishite...
Zaranee spasibo :o)