Здравствуйте мне 23 года,хотелось бы поинтересоваться каким образом мне лучше качаться, какие методики ко мне применимы мой рост 174см вес 78кг(есть жир на животе и на груди в общем толстоват чучуть) на деюсь что заметите мой вопрос заранее благодарю!