Zdravstvuyte L.Alekseevich.Spasibo chto otvetili na moy vopros no ya ne moqu nayti kompleksnuyu proqrammu ili ne znayu kak sostavit.v trenireovochniy den ya doljen trenirovatsa bazovie dla vsex qrup mishc ne razdeliv ili? v smisle qrud i spina i.t.d?
Pojaluytsa dayte ssilku ili primernuuyu proqrammu chtob ya posmotrel ili kak to ponal,sostavil bi sebe proqrammu....
Kak sostavit kompleksnuyu proqrammu dla nabora mishechniiy massi?