Занимаюсь дайвингом и бодибилдингом. Но три недели назад сделал операцию на паховую грыжу (двухсторонняя). Мне 56 лет. Какой правилный подход к тренеровкам в моем положении.
Могу ли я лежа с поднятыми ногами делать жим, при этом давление на полость живота заметно уменьшается. Что принципально важно? С уважением Камиль, Ашкелон, Израиль.
Минибаев Камиль Равильевич
Ответ:
Уважаемый Камиль!
Вы должны обязательно согласовать ваши возобновления тренировок с лечащим врачом. Дайвинг не помешает, но с бодибидингом надо быть аккуратным - не нужно выполнять упражнения с натуживанием, то есть поднимите пределы повторений до 15-20, и в течение месяцев 3-4 постепенно снижайте число повторений до рабочего в 8-10 повторений. Делайте общеразивающие тренировки без специализации.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
