Л.А.Остапенко здравствуйте существует ли система по которой можно самому основываясь на весе своего тела высчитывать количество каллорий на увеличение на сохранение и на уменьшнение массы тела
заранее спасибо.
Слава Анисимов
Ответ:
Уважаемый Слава!
Дело не в калориях, а в соотношении белка, жира и углеводов. Есть моя статья о питании для наращивания мышечной массы. В таблице к ней даны расчеты сбалансированной диеты, и описано, как планировать ее для наращивания или сброса веса. Ссылка - http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
