Здраствуйте, Леонид Алексеевич. У меня к Вам такой вопрос: в одном из номеров журнала IronMan прочитал, что ни один молочный протеин не подходит для наращивания мышечной массы, что он только для того чтобы не было дефицита белка в мышцах. Так ли это? Тогда какой белок является для наращивания мышечной массы? Сывороточный? И ещё, правда ли что креатин спосбен увеличивать мышечную массу, за счёт того, что он закачивается в мышцы вместе с большим количеством воды?
Куприенко Александр Андреевич
Ответ:
Уважаемый Александр,
Что-то я не уверен в том, что это было в IRONMAN. Дело не в виде белка, а в балансе между всеми компонентами питания. Как растить массу и как питаться при этом - есть материалы на сайте. Обратитесь туда. Креатин действительно привлекает воду в клетку, но это не основной механизм роста мышц за счет креатина.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
