Здравствуйте!Мне 19 лет, занимаюсь 2 года. Рост 178, вес-72
Химию никогда не принимал. Питание "хромает" студент. Пью молоко , кефир, йогурт.
Хочу иметь сильные руки.Само телосложение худощавое. Хорошо подкачал грудь( она просто колесом) и спину, а как сделать руки сильными, очень уж худая кость руки?Бицепц сухой.В общем-диспропорция... Перепробовал много программ. Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю:
1-я
Приседание 2 по 20( 60 кг)
Жим лежа 3 рабочих по 6-(80кг)
Подтягивание широким хватом к затылку 3 по max
2-я
Становая 3 рабочих по 6(85-90)
Жим лежа
Жим из -за головы.
Недавно добавил ко 2-й тренировке упражнение на руки:ПодЪем на бицепц, подтягивание обратным хватом+суппер сет с отжиманием на брусьях.Я на правильном пути или нужно отдельный день для рук???Ответьте пожалуста на valeronfighter@mail.ru