Zdravstvuyte Leonid Alekseevi4.ya v jurnale IRONMAN uvidel proqrammu na stranice 64.*Ya bi xotel uznat eto proqramma dla nabora mishechniy massi ili?ya tak ponel chto da!
No mena volnuet to chto napisano 1,2 seta po 8-12.naprimer esli ya tyajalo treniruyus kak mne sdelat tot ves kotoruyu ya podnimayu posle 3 seta?kak to 1 set skajem razminochnoe a 2 set trudno je podnyat takoe....kak mne nayti tu ves kotoriy ya doljen sdelat imenno dla etoy proqrammi?
*Potom 20 dney nazad pil Geyner,20 dney. i sey4as xochu upotreblyat glyutamin.kak nado prinat kajdiy den utrom i nochu ili tolko v trenirovochniy den?
Ya treniruyus 2 raza v nedelu!rost 175,ves 66.
Spasibo