Здраствуйте Леонид.
Мне 17 лет.Недавно начал заниматся с отегощениями.Приобрел штангу+дисков на 40кг, Гантели-до 12кг, и скамю для жима.
Еще имеется перекладина.
Я начал заниматся месяц назад по вот такой программе:
Приседания cо штангой-2x20
Жим лежа-разминка,3х6-7
Подем штанги из за головы стоя-3x6-7
Подем штанги на бицепс -3x10
Подтягивания-1x14-18
Нормальная ли это программа?И я отдыхаю Между походами 2мин
уты-не много ли это?
Николай
Ответ:
Уважаемый Николай!
Нормальная ли это программа - только вы можете определить. Если вес тела растет за счет мышц, рабочие веса штанги и гантелей растут - все в порядке. Не растет - ищите другие программы. На нашем сайте есть и тренинг, и диета для массы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
