Здраствуйте меня зовут Юрий мне 18 лет уже год хожу в трен. зал мои данные ширина плеч-50см. рост-187 вес-81
рука-34 см в раслабленом сост.
грудь-102 в раслб.сос.бедро-58 таз в окруж. -97 голень-40 шея-40 талия-85. Кушаю 4 раза в день принимаю протеин иногда
балуюсь аноболиками но масса стоит на месте.Силовые данные жим-85 присидания-110 стан.тяга-120.
Вроде не плохии данные но при этом я смотрюсь как то худащяво и узко плечим. Вопрос такой как набрать мышечную массу за
короткий срок скоро уже лето и пора одевать футболочки и как хоть чучуть изменить костную структуру плечь и грудной клетки.
Пойду на любые способы штобы набрать массу да совсем забыл сказать не курю не пью и не работаю. Пожалуйста помогите!