Здравствуйте, я занимаюсь уже 5 год, в массе прибавил очень незначительно, думаю, что причина этому недостаточное употребление белков. Яичный и сывороточный протеины дорогие не могли бы Вы подсказать какой эффект даст приём соевого протеина, и в каком количестве его нужно принимать. Заранее спасибо.
Стас
Ответ:
Уважаемый Стас!
Белка нужно принимать столько, чтобы его приходилось не менее 2,5-3 г на кг веса тела. Если учесть, что усвояемость соевого протеина – около 69%, то можете сами сосчитать, сколько вам его нужно принимать для прироста массы мышц.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
