Здраствуйте
В посоветованой вами программе для набора мышц для меня есть некоторые непонятности. Обясните если не трудно, ато занятие без понимания будет неправильным
1. Подъемы на носки на икроножной машине - в зале нету такой машины
2. Подъемы на носки сидя - в зале нету такой машины
3. Жим гантелей на наклонной скамье - это на плечи или всетаки разводы на наклонной на грудь?
4. Отжимания на брусьях - нету брусьев(
5. Сгибания ног лежа на тренажере - нету тренажера
6 Сгибание рук со штангой в запястьях - не понимаю(. Это просто брать обратным хватом штангу и работать как на бицепс?
Что делать заместь тех упражнений на которые у нас в зале нету тренажоров.
Спасибо. Извините за настырность.
Максим 24 года
Ответ:
Уважаемый Максим!
Сожалею, но я не имею представления о том, какие тренажеры у вас есть, а каких нет, поэтому переделывать программу под каждый зал - это не моя задача. В зале есть опытные парни - пусть они вам подскажут, что делать вместо тех упражнений в программе, которые вы не можете выполнять в силу отсутствия тренажеров.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
