Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я очень худой человек. До недавнего времени я как-то не обращал внимания на себя, был занят только исключительно учебой (ботаник, так сказать). И вот теперь решил заняться собой. Однако ходить в зал я стесняюсь, так как тощий. Не могли бы Вы посоветовать мне, как можно дома самостоятельно накачать мышцы за короткий срок (если это возможно, конечно). Особенно мне бы хотелось нарастить мышцы ягодиц и заднюю сторону бедер.
Пожалуйста, не оставьте без ответа!!!!!!!!
Заранее благодарю Вас